초여름에 건강을 유지하려면 어떤 과일을 먹어야 할까요? 건강한 여름을 보내는 데 도움이 되는 제철 과일 10가지
여름의 시작은 여름의 첫 번째 절기로, 만물이 왕성한 성장 단계에 진입하는 것을 의미합니다. 온도가 점차 상승함에 따라 인체의 신진 대사가 가속화됩니다. 과일을 합리적으로 선택하면 수분과 비타민을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 신체 기능 조절에도 도움이 됩니다. 다음은 지난 10일 동안 인터넷상에서 뜨겁게 화제를 모은 초여름 건강관리에 좋은 과일 10가지와 그 영양가치를 분석한 것이다.
1. 초여름에 인기 있는 보양식 과일 순위
| 순위 | 과일 이름 | 핵심 기능 | 추천지수 |
|---|---|---|---|
| 1 | 벚나무 | 혈액에 영양 공급, 피부에 영양 공급, 항산화 | ★★★★★ |
| 2 | 베이베리 | 수분을 생성하고 갈증을 해소하며 소화를 돕습니다. | ★★★★☆ |
| 3 | 비파 | 폐를 촉촉하게 하고 기침을 멎게 하며 열을 내리게 하고 해독을 해준다. | ★★★★☆ |
| 4 | 여지 | 비장, 간을 보하고 면역력을 강화한다. | ★★★☆☆ |
| 5 | 짙은 적자색 | 음혈을 보하고 눈을 보호하며 시력을 좋게 한다. | ★★★★☆ |
| 6 | 블루베리 | 항산화, 시력 개선 | ★★★★★ |
| 7 | 수박 | 더위를 없애고 더위를 해소하며 이뇨작용 | ★★★☆☆ |
| 8 | 복숭아 | 장을 촉촉하게 하고 완하제를 주며 기혈을 보충한다. | ★★★☆☆ |
| 9 | 살구 | 폐를 촉촉하게 하고 천식을 완화하며 체액을 생성하고 갈증을 해소한다. | ★★★☆☆ |
| 10 | 자두 | 소화촉진, 피부미용 | ★★★☆☆ |
2. 추천과일의 영양분석
1. 체리: 철분 함량은 과일 중 1위로 100g당 철분이 0.4mg 함유되어 있으며, 비타민C 함량은 사과의 20배에 달합니다. 최근 소셜 플랫폼에서 '체리 프리덤(Cherry Freedom)'이라는 주제는 조회수 2억 회 이상을 기록하며 리샤 헬스케어 트렌드 1위에 오르고 있다.
2. 베이베리: 다양한 유기산과 비타민C가 15mg/100g 함유되어 있습니다. 전자상거래 데이터에 따르면 5월 베이베리 판매량이 전월 대비 300% 증가했으며, 저장선주 베이베리가 가장 인기가 높았습니다.
3. 비파: 카로틴(1600μg/100g)과 칼륨이 풍부한 Douyin의 "비파 페이스트 DIY" 영상은 이번 주 조회수 5천만 회 이상을 기록했습니다.
3. 섭취시 주의사항
| 과일 | 적당한 군중 | 금기 그룹 | 일일 권장량 |
|---|---|---|---|
| 여지 | 약한 | 당뇨병 환자 | 5-8개 |
| 수박 | 건강한 사람들 | 비장과 위장이 허한 사람 | 200-300g |
| 짙은 적자색 | 눈의 과도한 사용 | 설사 환자 | 30-50g |
4. 과일과 과일의 페어링 팁
1.체리+요구르트: 철분흡수를 강화하여 아침식사로 적합합니다.
2.베이베리+허니워터: 여름철 식욕부진 완화
3.블루베리 + 귀리: 항산화 아침식사컵 만들기, 샤오홍슈 관련 노트 좋아요 10만개 돌파
5. 구매안내
농산물 가격 모니터링 자료에 따르면 현재 제철 과일 기준 가격은 다음과 같습니다.
-체리: 40~60위안/진(산동대체리)
- 베이베리: 25~35위안/진(절강성 둥쿠이)
- 비파: 15~25위안/진(푸젠 아침종)
과일은 껍질이 손상되지 않고 색상이 균일한 것을 선택하고, 온라인 쇼핑 시 "Pick Now, Now Grow" 라벨을 주의 깊게 살펴보고, 도착 후 즉시 냉장보관하는 것이 좋습니다.
초여름에 과일을 합리적으로 섭취하면 여름에 손실된 수분과 전해질을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 풍부한 식물성 영양소를 얻을 수 있습니다. 자신의 체질에 맞는 과일을 선택해야만 최고의 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 올 여름, 제철 과일로 건강을 지켜보세요!
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